カロリー制限の食生活で健康・美容維持

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健康や美容のために、ダイエットをしようと思ったら、カロリー制限をするという食事療法があります。これは、わりと知られているものであり、上限以上のカロリーを摂らないようにすればいいものです。

 

最近は、外食をする時でもカロリー表示のあるメニューリストがあるレストランなども増えています。ですから、ダイエットをしている人でもメニューを選びやすくなっています。糖質制限とは異なり、ご飯やパン、麺などが制限されるわけではないので、それほどストレスにならないものではありますが、全体量がそれほど摂れないため、満腹感のある食材や調理法を考えなければなりません。この方法の特徴として、体重や食べた内容、量なども管理しなければならないので、そういった手間がかかります。

 

この方法では炭水化物を摂っていいので、血糖値が急激に上昇し、インスリンがたくさん分泌されるので、脂肪が増えやすくなります。ですから、食べる量を減らし、運動する必要があるので、運動好きの人には良い方法といえます。少食で、間食をしたりしなくても平気で、なおかつ体を動かすのが大好きである人には苦にならないでしょう。人によって向き不向きがある方法といえましょう。